Preporuke

Ženski stomak

Ženski stomak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U posljednjih nekoliko godina revidiran je trbuh žena: uski vrhovi, dobro skrojeni vrhovi koji su do sada bili prekriveni haljinom. Modna krava uspjela je postići ono što promotori zdravog načina života nisu u stanju: žene su počele obraćati pažnju na svoj trbuh.

Ženski stomak

Sakriva svoje, brini se za naš fetus. Radimo li dovoljno da zaštitimo svoje zdravlje i ljepotu? Za vrijeme trudnoće maternica je više nego desetostruka, a to trebaju slijediti trbušni mišići i koža. Ako unesete dovoljno više u bebinu krv, masnoće ispod kože i u trbuhu bit će veće opterećenja. Suočeni smo s rezultatima u mjesecima nakon rođenja, osim ako nismo pripremili našu organizaciju za veliki zadatak. Iskustvo pokazuje da jeste otvrdnuti trbušni mišići mogu se lakše oporaviti nakon porođaja, imate manje šanse da se ožalošćujete, otvorite ili izgubite elastičnost.
Najbolji položaj su mlade, ne trudne majke koje su mlade: ne ostavljaju nikakav utisak na svojim stomacima tokom propovijedanja. Ipak, pravilnom pripremom, "starije" trudnice mogu sačuvati zdravlje i dobrobit svojih stomaka. Recept nije previše komplikovan: prava količina za vježbanje i zdravu prehranu, odnosno, da bi se izbjegla opstrukcija.

Važni zadaci

Ne bismo ni pomislili koliko su naši trbušni mišići odgovorni za svaku minutu našeg života. Ne samo da dopuštaju da se stap savija i okreće u stranu, oni podržavaju i štite organe trbuha. Oni igraju važnu ulogu u učvršćivanju kralježnice i karlice. Trbušni mišići su antagonisti mišića leđa, drugim riječima proizvode protivničko kretanje. Može dovesti do lokomotornih problema ako su snage dviju mišićnih skupina neujednačene ili ako su obje slabe. Iznenađujuće je što se često događa da trbušni mišići i mišići donjeg dela leđa takođe nisu zadovoljavajući u pozadini bokova.

Trbušni mišići

Potječe od donjih rebara i ravno trbušni mišić se pridržava gornjeg ekstremiteta očne kapke. Vlakna mišićnih snopova koji teku s desne i lijeve strane međusobno su povezana tako da dva mišića formiraju jedan. U vodoravnom smjeru može se vidjeti kao ravni usisni otvori, zbog čega izrađeni trbušni mišić "izgleda". Kosi trbušni mišići smješteni su na dorzalnoj strani, dok je gornji dio trbušnog mišića ispred pravog trbušnog mišića, a donja trećina pridržava ovog trbušnog mišića.

Nikad ne treniraj!

Kad bismo živjeli prirodnim načinom života, ne bismo se morali više brinuti o svojim trbušnim mišićima, jer će naporan fizički rad potreban za održavanje života održavati svaki mišić. Ali većinom danas živimo, vozimo se, radimo bolje, gubimo djecu, čuvamo kuću u redu. Priznajmo, ove aktivnosti su više mentalne nego fizičke. Nema drugog rješenja, trenirate mišiće.
Vježbe u trbuhu nisu osobito složene, a ravni trbušni mišići mogu se ojačati nadlakticama i podizanjima nogu, a sivi i ukošeni trbušni mišići mogu se ojačati poprečnim posturalnim fleksijama, sve u leđnom položaju. Stojeći bočno ili s loptom možemo poboljšati položaj naših mišića bočnim naginjanjem. Međutim, neka se pravila moraju pridržavati.
  • Redoslijed je važan! Ne izvodite trbušne vježbe na početku vježbe. Ako se ovi mišići spaljuju u početku, ne možemo obavljati funkciju spinalne stabilizacije, pa se povećava rizik od povrede.

  • Zagrejte se! Mišići imaju tendenciju gorenja bez zagrijavanja. Rupitus mišića trbuha može biti bolan, neugodan nusprodukt užurbanog treninga. Na kraju vježbi ne propustite.

  • Dobro držanje je ključ uspjeha! Na ta pluća obratimo pažnju ne samo tijekom vježbi sa trbušnim mišićima. Čak i za vrijeme vježbanja ili drugih sportskih aktivnosti uvijek bismo trebali pokušavati održati trbušne mišiće, nikada ne gurati stražnjicu, savijati stražnjicu ili lagano naginjati kukove prema naprijed.

  • Pazite na naš struk! Prilikom izvođenja držanja tijela ili nogu pripazite da se donji i srednji dijelovi leđa nikada ne podižu od tla. Toliko teži, ali mnogo efikasniji trening i zaštita našeg struka od modrica. Pustimo ruke ispod stražnjice. Nemojte vršiti ni podizanje, jer ćete na taj način nategnuti mišiće struka i zglobove kičme. Gornji deo se uvek izvodi sa savijenim nogama.

  • Ne uzimajte zamah! Kroz cijelu vježbu fokusirajte se na trbušne mišiće i povlačite ih zajedno, ne upotrebljavajući energiju stečenu pokretom ruku, nogu i vrata.

  • Pazi na plamen! Udahnite zrak dok se mišići stežu i održavajte disanje ritmičnim.

  • Savjeti za vježbanje

  • Ako još niste započeli, možda se želite pridružiti turniru, naravno, uz vodstvo stručnjaka, na pravi način i s intenzitetom.

  • Uz Fitt Ball, možete komotnije raditi i postići bolje rezultate povećavajući svoju fleksibilnost - a ne samo da svoje zalihe ponovo ispraznite.

  • Zamijenite svoju stolicu stolicom Fitt loptom ili stolicom za ljuljanje! Omogućuje jednostavno ostati aktivan, održavajući mišiće trbuha, struka i leđa u stalnom pokretu.

  • Ako vam ponestane ciljeva, ubrzanje lokalne proizvodnje topline može vam pomoći. Za vežbanje treba izbegavati da trošite toplotu koja vas sprečava da gubite mišiće.

  • Prije treninga možete napraviti "pjenušavu kremu". Umiješajte nekoliko kapi cimetnog ulja u mastilo za tijelo kako biste podmazali stomak. (Prije upotrebe, osnovno je testirati na malom području kože osjetljivost na ovaj aktivni sastojak!) To se također radi povećanjem lokalne proizvodnje topline.

  • Što je istina, a to nije ženski stomak

  • Skloni smo mišljenju da muškarci vole samo potpuno ravne hashtagove. To nije tačno. Ni malo je vjernika zaobljenijih oblika. A da i ne spominjemo kako većina njih voli ženu, kakva je, bez obzira na to da li je ravna ili trbušnjaka.

  • Čovjek bi pomislio da mnogi treneri daju sve od sebe. Što više nastupamo, postajemo mišićniji. Nažalost, to ne uspeva. Kvaliteta važi više od količine. Ne treba žuriti, žurite i svakodnevno radite stotine vježbi. Bolje je vježbati svaki drugi dan redovitim, detaljnim pokretima.

  • Vjerujete da će vam izvođenje svih vježbi za trbuh dati trbuh u "čučnju". Mišići iznad mišića nalaze se ispod kože. Ako to ne nestane, bez obzira koliko dobro su razvijeni mišići, rezultat se neće vidjeti. Ako želite smršavjeti, najbolje je redovito vježbati s kardio trenerima uz intenzivnu vježbu. Ne samo da je to moguće u skupim teretanama, jogging, vožnja biciklom je besplatna.

  • Ako je opterećenje previsoko očekivano

    Nije neuobičajeno da se trbušni mišići tokom trudnoće oštete. Najčešći problem je što nismo u stanju da pratimo rast madeža, posebno ako je majka trudna ili je fetus velik (moguće zatrudnjeti sa blizanačkim trudnoćama). Između dva ravna trbušna mišića Vlakna za povezivanje se otvaraju i postaju tanjaKonačno, oni ih drže zajedno laganim slojem.
    Ako podižemo cijelo tijelo dok ležimo na leđima, i nađemo cijenu na srednjoj liniji trbuha koja uključuje i prste, možemo otkriti da su nam se razvili trbušni mišići: dijaliza rektusa. Povremeno možete osjetiti malu udubinu tik oko pošiljatelja, ali u lakšem slučaju, čak nekoliko centimetara može biti širok nekoliko centimetara i kretati se od vjeđe do sternuma.
    Ovo je stanje uglavnom ne-nenormalno, ali povećava rizik od stvaranja kvržica na zahvaćenom području. S estetskog stajališta, to može biti zbunjujuće, jer u tom stanju mišići ne mogu savršeno držati trbuh, a trbuh se čini lakšim, čak i ako nije previše udaljen.
    Dva ravna trbušna mišića mogu se pojačati operativnim zahvatom, ali takve se intervencije rijetko izvode zbog potrebe za otvaranjem trbuha na većem području i rizik od anestezije i anestezije nije zanemariv. Povremeno otvaranje ovog područja iz drugog razloga takođe može ukloniti zglob između dvaju mišića.

    Trbuh je prevelik!

    Razvoj dovoljno velikog trbuha može biti rezultat dvije stvari. Prvo je stanje mišića: ako ga nemamo svi, sadržaj trbušne šupljine će se saviti. Drugi je sadržaj trbuha: dlake se ne nalaze samo ispod kože već i na takozvanim "kapcima" uz bočnu stranu kože. Ne možete je se riješiti magijom, osim gubitka kilograma.
    Uklanjanje potkožne masnoće iz tijela tokom moguće operacije, ali ne zamjena prehrane i vježbi, zapravo je način poboljšanja konture i oblika ženskog tijela. Uprkos tome, mnogi ljudi to vide kao lice ljepote, a žele da se riješe mnoštva zvijeri u samo nekoliko minuta. Gubitak velike mase masti nije opasan posao. Još dva mačića ne treba uklanjati ambulantnim nalogom, što zahtijeva bolničku pozadinu, a u određenoj mjeri mora se osigurati i ustanova za intenzivnu njegu.
    Skidanje masti može se obaviti u nekoliko koraka. U svrhu gubitka masnoće, tijelo je podijeljeno u različite regije: ispod krme, gornje, nadlahtnice. U lokalnoj anesteziji postoji mali rez gde uređaj može prodrijeti. S estetskog gledišta, važno je da intervenciju izvede specijalista, te da smanjite količinu masti koja se nalazi blizu mišića, a ne površine kože, tako da koža postane neujednačena.
    Da biste smanjili količinu masti koju upotrebljavate, koristite vakuumski uređaj koji je dovoljno gladak (djeluje baš poput razine prašine) i pomoću većih količina ultrazvuka ili vibracija (popuštanja) oslobodite kožu.
    Nakon gubitka masnoće nema garancije gubitka kilograma jer se masnoća koja se nalazi u trbuhu zadržava i masne ćelije ispod kože mogu „sagorjeti“ ako se ne brinu o njima.

    Tummy Tuck

    Ako koža trbuha postane otvorena zbog pretilosti ili trudnoće, neće se vratiti na svoje vanjsko djelovanje liječenja i može pomoći plastičnim operacijama. To se smatra opravdanim ako je koža gotovo kosa na kapku. Naravno, intervencija nije potrebna samo u takvim ekstremnim slučajevima.
    Tijekom operacije rade se dva reza između dva kuka, a koža ispod reznice se uklanja, a zatim se dio uklonjen sa stopala učvrsti na mjestu. Naravno, morate kreirati novog pošiljatelja. Ako je koža vrlo labava, daljnje oblikovanje moguće je uz pomoć posjekotine između pošiljatelja i kapka.
    Operaciji prethodi ozbiljan pregled: ultrazvuk abdomena, praćenje rada bubrega i jetre, EKG, rentgen grudnog koša i ako postoje dokazi o dlaci, tada je potreban kirurški pregled. Vaš ljekar će vas zatražiti da pregledate svoje zdravstveno stanje, svoje stanje (tj. Anamnezu). Ako postoji opasnost od tromboze, prije i nakon operacije treba primijeniti hemostatičko sredstvo (Heparin). Hirurgija se izvodi pod anestezijom ili pod epiduralnom anestezijom, a uzima velik dio mokraće. To se računa kao dvodnevni boravak u bolnici.
    Dan nakon operacije, ustanite da spriječite trombozu. Trebali biste nositi elastično bijelu boju mjesec dana, a šest do osam tjedana ne biste trebali nositi sportove koji uključuju trbušni zid. Hirurški ožiljci predstavljaju problem ako je pacijentova koža sklona ožiljcima (keloidna tendencija) ili ako ožiljak nije pravilno tretiran. Reznice se izrađuju posebnim flasterom za rane prevučenim silikonom. Lečenje ožiljaka može trajati nekoliko meseci. Moguće je da je koža neosjetljiva na kožu čak i nakon otprilike godinu dana zbog poteškoće u regeneraciji urezanih osjetnih vlakana.

    Posljedice carskog reza

    S gledišta trbušnih mišića, svaka pojedinačna punkcija, poput posjekotine carskim rezom, povećava i mogućnost nastanka hernije. Međutim, ovaj faktor rizika je zanemariv ako su je izbavili beba ili majka. S gledišta zarastanja i regeneracije rana, mali vodoravni rez pogodan je uobičajenom konvencionalnom rezu. Postoji hirurška tehnika koja ne prorezuje trbušne mišiće.
    Sam carski rez ne uzrokuje promjene koje bi opravdale naknadni trbuh. Ako se hirurška rana zacijeli s lezijama, poput upale ili rana, na koži može biti fini, debeli ožiljak, iznad kojeg se zadržava donji dio trbuha. Ovo se može popraviti manjom plastičnom operacijom.

    Fokusiran napad na prekrasan hash

  • Ako se tako osjećamo, dali smo sve od sebe da uklonimo to malo gadnog mesa, a rezultati nisu uvjerljivi i ne bismo trebali uključivati ​​vanjske snage u svoju strategiju.

  • U lijekovima i lijekovima gledamo najnovija čuda industrije ljepote, koja nam mogu biti pratnja u borbi protiv folikula dlaka, celulita i trudničkih bokova. Ekstrakti kofeina, kakao zrna, morske alge odmašćuju, retinol, antioksidanti, vitamini i bilje hidriraju, toniziraju i zatežu kožu kakva ona jeste.

  • Moderna kozmetika gotovo transformira konturu tijela, uništavajući celulit, ali ne odvraćajući tvrdoglavu trudnoću. Naša taktika trebala bi sadržavati najmanje dva napada dnevno kako bi se spriječilo da protivnik dobije minutu prijema. Ali ništa nepristojno! Masaže koje se primjenjuju na vojni sistem masiraju se nježno, kružnim pokretima u problematičnom području, u slučaju kože trbuha. Ako imate izdržljivost i odgovarajuću finansijsku pozadinu, pobjeda neće biti izgubljena.

  • Specijalista: dr. Gulyab Gustav plastična hirurgija, klinika u Virnyi
    Danada Judit aerobni trening, fizički odgoj
    Vezani članci:
  • Šta je sa mojim stomakom?
  • Trbušni mišić iskliznuo je
  • Pocakbul kockahas

  • Video: 12min TRENING ZA STOMAK. Kućni trening (Maj 2022).