Preporuke

Peglanje zelenilom!


Zbog toga se bradavice i sukulenti gvožđe, folna kiselina i vitamin C posebno preporučuju trudnicama.

Među biljkama bradavica je jedan od najboljih izvora željeza

U maloj djeci i dojiljama nedostatak željeza je uobičajena pojava, jer se potrebe za željezom u tijelu udvostručuju (narastaju na 30 mg / dan). Zsuzsanna Bajor promocija zdravlja, dijetetičar. - Na vrijeme trebate voditi računa o svom izgaranju, jer možete osjetiti simptome nedostatka željeza: umor, smanjenu mentalnu sposobnost, slabljenje imunološkog sistema, gubitak kose. Životinjski proizvodi sadrže veće količine željeza, ali postoje i vrijedne biljke (zelenilo, voće, bilje) koje su neophodne.

Konzumirajte redovno:

Među životinjskim proizvodima: cool, riba, jetra, jaje
Među zelenilom: sočna, bradavica, mangold, šparoge, brokoli, zeleni grašak, slanutak, soja, pasulj, leća, čičak
Među voće: jagode, marelice, ribizla, avokado, suho voće (npr. rajčica, marelice, grožđice, smokve)
Među semenkama: med, suncokretove sjemenke, lješnjaci, bademi, sjemenke bundeve, sezamovo seme, di, orašasti plodovi
Među začinima i začinskim biljem: Kakukkfы, peršun, majorбnna, csalбn, gyermeklбncfыAz йtrend цsszeбllнtбsбnбl tцrekedj da бllati йs nцvйnyi eredetы termйkek uključuju u йteleidben jer telo lйvх željeza kцrьlbelьl pokupi negyedйt je hъsban, mнg je nцvйnyi eredetы forrбsokbуl csupбn 10 szбzalйkбt. Takođe imajte na umu da apsorpciju podržavaju vitamin C i folna kiselina, te da se čaj i čaj teže apsorbiraju. To se najbolje radi kada konzumirate zelje pored mesa, po mogućstvu sa što manje prerade.

Soma ispunjena zelenilom

Vrijeme do kraja: 40 minuta
Upoznali smo 4 osobe:
dva glodala, usklađena s malim drvetom
Pet ili pet divljih luka, sitno sjeckanih
tako kriške afričkog soma
so, sveže starani beli biber
30 dkg svježeg bradavica
žlica djevičanskog maslinovog ulja
Pet do šest srednjih krompira oguljenih, narezanih na kockice
Svijetlo žute mahune kuhamo pet minuta, dodamo divlji luk i ostavimo da se ohladi. Riblje kriške začinite s malo soli i papra, a zatim napunite opranom bradavicom. Da bismo to učinili, slažemo zelje, namotavamo ih i lagano stavljamo u vrećicu. Na srednjoj temperaturi pecite za manje od četvrt sata. Krompir se kuha u laganoj vodi dok ne omekša. Zaokruženi ćemo ga potrošiti s ribom.Sadržaj hranljivih sastojaka po obroku:
kalorija: 626 kcal
bijela: 30 g
žica: 6 g
Ugljikohidrati: 40 g
  • Čemu služi Metafolin i željezo?
  • Ironhead tokom trudnoće
  • Svaka treća beba izložena je riziku od nedostatka željeza